站桩和杨氏太极拳都是非常有效的健身方式，但其健身效果有所不同。站桩是一种静态的锻炼方式，通过保持特定的姿势和呼吸法来调整身体的能量和平衡，有助于增强身体的稳定性和耐力。而杨氏太极拳则是一种动态的健身方式，通过练习一系列连续流畅的动作来增强肌肉力量、柔韧性和身体协调性。因此，如果希望加强内在的平衡和稳定性，可以选择站桩；如果想要综合性地锻炼身体的力量、灵敏度和协调性，可以选择杨氏太极拳。在健身效果上，两者各有所长，可以根据个人需求和兴趣选择适合自己的健身方式进行锻炼。
站桩适合于那些追求内心平静和身体健康的人，通过保持静止的姿势来调节呼吸和思绪。而坐庄则适合于那些希望提高专注力和身心平衡的人，通过冥想和专注的方式来达到放松和减压的效果。两种修炼方式都需要坚持和耐心，只有持之以恒才能获得更好的效果。选择适合自己的修炼方式，可以帮助人们更好地调节身心，提升整体健康水平。
自然腹式呼吸
我们经常听到的顺腹式呼吸、逆腹式呼吸的概念，通常指的是方法，要用意念引导或腹肌来控制。从外形上来看，打坐站桩腹式呼吸和顺腹式呼吸是一致的，即吸气时小腹鼓起，呼气时小腹缩回。
但我们要说明的重点是：站桩的腹式呼吸是一个状态，而不是一种方法。换句话说，是吸气时小肚子自然鼓起，而不是用力把小肚子鼓起；呼气亦然。整个呼吸过程是完全放松的，不用意念引导的。