跳绳一般在7-15天左右开始体重下降。
人体的体重是有记忆系统，特别是脂肪细胞早期的7天之内，脂肪细胞不会因为运动的改变而出现缩小，体重也不会因此而减轻。依靠记忆系统是人类生存的根本，要想打破这个系统就是坚持，如果跳绳坚持7天以上的时候，人体就会习惯脂肪被消耗，体重就会缓慢减轻，达到减肥的目的。
若跳绳每次运动量很大，可以消耗脂肪、消耗糖，而使体重开始下降，通常还需要补充大量的水。
另外，患者想要体重下降，还可以减少吃一些主食或者不吃主食，应该吃一些纤维素含量比较高的食物，可以增加饱腹感。还可以利用按摩提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。
跳绳几天后体重增加是正常的现象，原因在于跳绳运动可以消耗体内的脂肪，但同时也能增强肌肉。
在初期练习跳绳时，身体会产生轻微的肌肉紧张和肌肉损伤，这会导致肌肉细胞水分和血液流量增加，从而造成体重的短暂增加。此外，还需注意饮食摄入量和身体代谢情况，否则可能导致体重增加。长期持续跳绳并合理控制饮食，才能稳定减脂健康减重。