口腔护理：较好的口腔护理对牙齿保护较为重要。每日在晨起和饭后应进行科学的刷牙或漱口，以消除食物残渣与细菌在牙齿上的停留。
建议进行科学的刷牙，选择适合自己的牙刷与牙膏，以减少对牙齿的刺激，并进行足够时长且全方位的牙齿清洁等。
建议定时到口腔医院进行洗牙等牙齿清洁，以减少牙垢在牙齿表面的停留，减少对牙齿的损伤；
养护牙齿的方法是：
1、掌握正确的刷牙方法。掌握巴斯刷牙法，避免拉锯式横刷，每次刷牙3-5分钟，早晚一次，尤其晚上一定不要漏掉。牙刷尽量选择头小，刷毛不要太硬的。建议刷完牙齿再用牙线清洁牙缝，如果有出现牙齿缝隙，也就是黑三角，建议配合水牙线（冲牙器）清洁牙间隙。
2、保持良好的口腔卫生习惯。保持良好的口腔卫生光靠刷好牙齿还不够，因为不管你刷牙多么认真，一定会出现卫生死角，所以建议一年洁牙1-2次，对口腔做一个彻底的清洁。
养护膝盖需要多方面的注意和保养，主要有以下几点：
1.保持适当的体重，减轻膝盖的负担。
2.穿着合适的鞋子，避免高跟鞋和过紧的鞋子。
3.参加适合自己的运动，如散步、游泳、瑜伽等，可以增强膝关节的运动能力。
4.正确使用膝关节，尽量避免蹲下、爬高、爬下等过度伸展的动作。
5.平时可做一些伸展和强化膝关节的运动，如膝盖抬高、深蹲等。
6.按摩和热敷也是保护膝盖的有效方法。
总之，好的生活和运动习惯，以及适当的保养措施，可以帮助我们养护好膝盖，保持健康。