苏廷石饰演姚启圣是在2017年的电视剧《那年花开月正圆》中。这部剧是根据小说《庆余年》改编的，讲述了南北朝时期的历史故事，其中姚启圣是一个有志青年，进入官场后深入研究经济政策，帮助李世民完成了治理民生的重要工作。苏廷石在剧中完美诠释了姚启圣这个角色，以他精湛的演技和深情的表演，成功地把观众带入故事中，感受到其中的真情实感。这也为他赢得了广泛的认可和粉丝的赞赏。
训练方法如下；
1. 负重抗阻练习
如运用杠铃、壶铃、哑铃等训练器械。可用于机体任何一个部位肌肉力量的训练，是训练最常用的手段。
2. 对抗性练习
如双人顶、推、拉等，依靠对抗双方以暂短的静力作用发展力量素质。对抗性练习不需要任何训练器械及设备，又可引起练习者的兴趣。
3. 克服弹性物体的练习
如使用拉力器、拉橡皮带等，依靠弹性物体变形而产生的阻力发展力量素质。
4. 利用力量训练器械练习
利用力量训练器械，可以使身体处在各种不同的姿势（或坐、或卧、或立）进行练习，可直接发展运动员所需要的肌肉力量，使训练更有针对性。使用力量训练器，还可以减轻运动员的心理负担，避免伤害事故的发生。
5. 克服外部环境阻力的练习
如沙地和草地跑、跳练习等。做这种练习往往在动作结束阶段所用的力量较大，每次练习要求不用全力，动作要轻快。
6. 克服自身体重的练习