健身的四分化与五分化各有优缺点，这取决于健身者的目标和身体条件。
四分化强调全身力量和肌肉的训练，适用于初学者和希望增加块状肌肉的人。而五分化则更加专注于特定的肌肉群，适用于有特定目标的健身者。然而，五分化对于身体部位的过度训练容易导致受伤和肌肉的不平衡。因此，在选择训练方式时，需要根据自己的身体条件选择最适合自己的方案，并在训练过程中注意规律性和适宜性。
健身器材的顶级三大品牌包括Lifefitness力健、Technogym泰诺健和PRECOR必确。Lifefitness力健是美国顶级商用品牌，功能性最强，历史悠久。Technogym泰诺健是意大利高端商用品牌，外观美观，娱乐性强。PRECOR必确是美国高端商用品牌，是椭圆机的鼻祖。这些品牌除了商用产品外，也有家用器械，选购时需注意区分。
健身四分化是一种健身方式，指的是在一定时间内进行四次不同类型的健身训练，涵盖有氧、力量、柔韧性和平衡性四个方面，以全面提高身体素质。
这种健身方式是基于健身分层理论，认为人体的各项能力需要同时获得锻炼，因此需要进行多种类型的训练。
健身四分化有利于提高健身效果，增加身体功能和健康水平，甚至可以帮助预防一些常见的运动损伤。
通过包含不同类型的训练，健身爱好者可以在短时间内进行全面的健身训练，达到更好的锻炼效果。