1、多在社会上走，经验丰富了自然胆量就大。胆小的人往往怕事，不敢与外界多接触。如果想锻炼自己的勇气胆量，就要学着会勇敢地走出去，结交更多的朋友，在社会上走得更远。见的市面多了，自然会变得大胆而勇敢，让自己害怕的事也少了。
2、学会安慰自己。胆小的人通在遇到麻烦时容易恐慌，这个时候更是要冷静。当遇到事情时，要学会自我安慰，鼓励自己，让自己镇静下来，要富有阿Q精神，给自己良好的心理暗示。让自己知道没有什么大不了的，不要感到害怕。
内丹学以精气神为人体生命活动的三大要素，精气神三者，一休不离，互相依存，互相转化。
“气在则神存，神去则气散。
”神、气须臾分离，生命便告结束。
陆西星《心印妙经注》说：“神之所至，气亦至焉；气之所至，精亦至焉；又皆相依相济，以成自然之用。
”就三者的依从关系而言，神依气生，气依精生，精依形生。
内丹学还指出精气神生发敛藏的部位，谓神藏于脑，以上丹田泥丸宫（眉间向内深入三寸）为府；精气生于肾，以脐部下丹田为蒂，所谓“顶为性根，脐为命蒂”。
饮食要规律，早睡早起。
1仔细分析自己害怕什么对症下药，多尝试几次。
2
到公众场合多说说说话，一次比一次多说一句，久而久之在外面面对陌生人胆量就会变大。
3
多出去走走，不要把自己闷在家里。
4
做事前多思考，做好计划，勇敢面对，只要计划好，相信自己一定能成功，告诉自己不要怕，事上无难事，只怕有心人。
5
多学习，一定要在做的事上精益求精，多向比自己强的人学习，多看书，多研究，只有能力精湛才能给自己自信，如果没有能力，谈不上自信。
6
在生活上，每一件事都要认认真真地做好，这样才能更自信。
7
一个人的时候可以对着镜子多练习一下怎样与人说话，然后在生活中合理运用这些说话技巧，同时也可以买一些书来参考；可以向身边朋友请教，如果朋友不想搭理你，你也可以表现得厚脸皮一点，这可以训练你的胆量。
8
多学多做自已不会不懂的事情，做事要有信心，树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝，有信心，人的胆量自然就大了。
9
心理调整方面去做。做事要果断不要让人觉得瞻前顾后，怕左怕右，无法决断的印象。
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不要总呆在家里面，和社会多接触。遇到害怕的事，可以深呼吸，以保持心态平静。
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俗话说物以类聚人以群分，你要和一些胆子大且勇敢的人在一起，和他们一起经历多了，胆子自然就大了。
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看一些自己害怕的东西，例如恐怖的游戏和鬼片。
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使自己成为一个敢于尝试新的领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人。