在这本书里，你可以找到：
（1）女性与男性在力量训练方面的异同，以及女性最需要纠正的错误训练观念。
（2）63种基础力量训练动作配图详解，附有动作说明、锻炼的肌肉、动作点评等。
（3）循序渐进的每日训练计划，适合各种水平女性健身者。
（4）详细的营养方案，不光告诉你怎么吃，还会告诉你为什么这样吃。
女性副高职称和男性副高职称，他们的退休政策都是一样的，这些之前关键看你为国家工作了多少年，减了多少养老金，如果交得多相应退休金也就越高。
也有女性要在55岁之前就退休，男性要在60岁之前才退休，所以一般情况下女性的工作时间没有男性长，相应来说他的退休金也就要低一些。
女性力量是指女性在个人、家庭、社区、国家和全球各个层面上拥有平等的机会和权力去发展自己的潜能和能力，建立言行一致的自我认同，表达自己的观点和立场，并为自身和其他人的权利和福祉而奋斗。
女性力量是个人自律和社会认同、平等和公正的重要体现，是构建更加开放包容、以人为本的文明社会的必要条件和关键力量。女性力量的发展需要女性自身的努力和自信，也需要整个社会的关注和支持，只有通过共同努力，才能实现平等和和谐的社会发展目标。