虽然从小腿就粗，但是在日常生活中坚持合理饮食和适度运动是能够帮助瘦腿的。建议选择低热量的饮食模式，多摄入蔬菜水果，减少高糖和高脂肪的食品摄入量。
运动方面，选择有氧运动如单车，跑步等，每周坚持3-4次，每次运动时间至少30分钟，有助于消耗脂肪、塑形。另外，常做按摩和拉伸动作也能促进血液循环和消除水肿、塑形。总之，通过坚持健康生活方式和适度运动，即使从小腿就粗，也可以实现瘦腿的目标。
从小被欺负着长大可能对个人的心理健康造成长期的负面影响，如社交恐惧、抑郁症等。以下是一些建议，帮助走出这种阴影：
1. 建立自尊心：被欺负的孩子往往会对自己的能力和价值感到怀疑和否定，这会导致自卑情绪。因此，需要建立自尊心，认识到自己的优点和长处。
2. 与外界互动：从小受欺负的孩子可能对社交场合、人际交往产生畏惧，需要刻意去接触和与人交往，积极地参加社交活动、打破自己的舒适区。
3. 接受自己的情绪：对于曾经受到伤害的人来说，难免会产生不愉快的情绪，比如愤怒、悲伤等。要接受这些情绪并寻求适当的发泄方式，比如通过运动或写日记等方式。
4. 寻求帮助：需要向专业人员咨询，如心理治疗师或心理咨询师。他们会给予一些专业的建议和帮助，从而使受害者能够更好地理解自己的情况和问题，更好地走出阴影。
5. 不断向前：走出阴影需要持续努力，不断培养新的技能和爱好，建立积极向上的心态。这可能需要持续的工作和思考，但一旦成功，就会从阴影中走出来，重新获得自信与勇气。