健身会大大消耗身体的水分，如果健身完还不喝水，那么身体会进入脱水状态，一点都不夸张，如果健身不喝水会有很多毛病的，而且多喝水有很多好处，所以，不管健身前，还是健身后，都要多喝水。
建议在健身完之后稍等一段时间再进行推拿，等身体的代谢逐渐平稳后再进行。健身会使身体出现一些代谢产物，如乳酸等，这些产物需要时间逐渐被清除掉，否则可能会影响推拿的效果。
另外，推拿本身需要消耗一定的体力和精力，如果身体还处于疲惫状态，可能会影响推拿效果和个人健康。建议在健身后休息适当时间，保证身体得到充分的恢复和休息，然后再进行推拿。
可以吃，不吃热量很高的，脂肪很高的食物就行，健身只是让身体更好，让肉肉更紧致，而不是为了让自己遭罪，所以练完正常吃就行。