女性45岁以上开始锻炼有效果。
对于45岁的女性而言，可以定期适量地进行跑步、游泳、打太极拳等健身运动来强健自身体魄，其还可以在一定程度上增肌塑形，通常具有较好的健身效果。而且锻炼可以有效改善身体循环，提高机体新陈代谢能力，对消化功能的改善、心肺功能的提高均有帮助。
另外，进行锻炼后，人的精神面貌也会变得良好。
不能领取失业金。
原因是，根据我国现行的相关法律法规，失业金是指在符合一定条件下的失业人员可领取的一种社会保障福利，但是享受失业金的年龄限制为18至60周岁，超过60周岁的人员并不具备领取失业金的资格。
对于女性45岁之后失业的情况，建议及时到当地劳动保障部门进行咨询，了解相关就业创业扶持政策及优惠措施，积极寻找就业机会，提高自身的职业素质和竞争力。
女性45岁退休金计算公式是根据个人的工作年限、平均工资和缴纳的养老保险费率来确定的。一般来说，退休金计算公式为：退休金=个人工作年限×平均工资×养老保险费率。
其中，个人工作年限是指从参加工作到退休的年限，平均工资是指个人在参加工作期间的平均工资水平，养老保险费率是根据国家规定的缴费比例确定的。根据这个公式，可以计算出女性45岁退休时的退休金金额。