1、尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
4、需多喝水
每天要保证1500ml－2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。
在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
5、需多吃果蔬
考前多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。
6、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。
第四批体考一般是在每年的7月、8月期间进行，具体日期会根据不同地区和学校的安排而有所不同。体考是指参加高中体育特长生招生考试，考生必须参加多项考试，包括游泳、田径、篮球、排球等等。考试过程主要测试考生的身体素质和运动能力，以及对专业运动知识的了解和掌握程度。
体考的结果将成为考生申请高中体育特长生招生的重要依据，如果能够获得优秀的成绩，就有更多的机会通过招生考试，进入优秀的高中进行体育特长生的培养。