办法有两个。
第一，锻炼身体。适度的有氧运动，活动筋骨，克服困乏。
第二，睡眠好，睡眠质量高。主要是放下思想包袱，轻轻松松。每天很困很乏力没精神，就是压力大。
从饮食，作息和运动上改变，如饮食上清淡易消化，调理好肠胃功能，不要熬夜，满足机体足够的休息时间，保证每天的运动量，运动时要及时补充体力和能量。规律生活可以提升身体抵抗力，消除身体疲劳感。
平时一定要规律的去作息，每天按时的睡，每天早上按时的起，其次要多多参加锻炼锻炼，好多了之后身体健康了就不会太犯困了