十分钟以后。
是因为吃饱饭了当时店脚会对胃产生影响，要消化了以后才能店脚，这样才不会对胃产生负担，所以十分钟以后食物已经消化了。
想吃东西是正常的，可以适量地吃一些健康的零食来满足。
因为人体的能量需要不是一次性就能摄入足够的，所以在吃饱的前提下适当吃一些东西能够维持体力和心情的平衡。
不过要注意食物的摄入量和质量，选择健康的零食，避免过量和摄入过多的垃圾食品。
同时，也可以通过进行一些娱乐活动来转移注意力，例如阅读、运动、看电影等等，这些都是比较好的方式来释放自己的精力和食欲。
吃饱了就喝酸奶不好。
原因如下：
1.吃饱后喝酸奶，促消化作用并不明显。
并且酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，不利于控制能量摄入。
2.建议最好饭后半小时到一个小时后饮用，可调节肠道菌群，以免引起消化不良，呕吐腹泻等情况，有利于身体健康。