视个人情况而定，但一般来说需要控制在150克左右。
因为减脂需要控制热量摄入，而米饭是碳水化合物的主要来源，每100克的热量约为116大卡，因此在减脂过程中需要适当减少米饭的摄入。
如果你感到饥饿或身体需要更多能量，可以在米饭中搭配高纤维蔬菜来增加饱腹感，同时减少米饭的摄入量。
如果需要更详细的指导，建议咨询食品营养师。
减脂就是每天少摄入碳水化合物，如果是以米饭来计算大约是0.5kg左右。有一个简便的运算公式是身高-105 ，就是患者的理想体重。按25-30kcal/kg提供热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。
在减脂中午带饭，需要注意控制饭量、控制热量。可以选择蛋白质含量高的饭菜来增加饱腹感，例如鸡胸肉、瘦肉、鱼肉等，可以搭配蔬菜和少量碳水化合物（米饭、面条等）。同时，使用少量油盐调味，避免食物过于油腻或咸。此外，可以选择使用保温饭盒，避免冷却后需要再次加热食物，增加热量摄入。最重要的是，中午吃饭时，要耐心咀嚼食物，细细品味，有助于增加饱腹感，减少进食量。