叠式梯步是一种常见的健身训练动作，主要针对下半身肌肉进行强化。首先站立，双脚并拢，然后踮起脚尖，将一个脚落在前面的台阶上，接着将另一个脚也跟随着上去，然后再一个一个台阶地往上爬，直到完成一定的次数或时间。
在进行叠式梯步时，要保持腹部收紧，背部挺直，注意膝盖不要超过脚尖，以免造成不必要的伤害。这个动作可以有效地锻炼大腿和臀部肌肉，增强下肢力量和耐力。
1 叠彩区扁山片区有保障房项目2 因为叠彩区属于国家级扶贫开发重点区域，为促进区域发展和改善居民生活，政府在此区域内设立了保障房项目。
3 据了解，项目已经开展，其中包括拟建设的棚户区改造、集中安置和分散安置等多个项目，旨在解决当地居民住房问题。