健身训练在20天左右，身材就会发生变化，不过由于每个人的身体素质各不一样，有的人甚至在15天左右就能看到明显的效果，有的人可能会花费更长的时间。
虽然健身无法改变一个人的五官，却可以提升一个人的颜值。同样一个人，胖起来的颜值跟瘦下来的颜值，相差还是很大的。
健身训练多久能让身材有所改变，其实因人而异。每个人的体质、训练强度、饮食习惯等都不同，所以效果也会有所差异。
一般来说，如果你坚持每周至少3次，每次30分钟以上的有氧运动，同时注意饮食健康，那么一个月后，你可能会看到一些初步的改变。但要想达到明显的身材变化，通常需要坚持数月甚至更久的时间。所以，耐心和坚持是关键哦！