臀中肌是人体的一个重要肌肉群，在日常生活和运动中扮演着重要的角色，比如保持身体稳定性、平衡和推动身体向上。然而，臀中肌的普遍薄弱可能与现代生活方式、缺乏锻炼和不正确的姿势有关。
现代人大多久坐不动，缺乏运动，导致臀中肌不得到足够的刺激和锻炼，从而逐渐萎缩。此外，许多人工作久坐，使用电脑等技术设备导致长时间的坐姿，从而导致臀中肌肌肉的紧缩和衰退。最后，不正确的姿势（如身体前倾、脚踝交叉等）也会使臀中肌受到压迫和紧缩。因此，正确的锻炼、良好的姿势和减少长时间坐在椅子上是预防臀中肌薄弱的关键。
臂围低于45禁止赤膊健身的规定，主要是出于以下几个方面的考虑：
首先，健身过程中的安全性问题是首要考虑的因素。在健身过程中，尤其是在使用重器械时，赤膊健身可能会增加受伤的风险。这是因为，当臂围较小时，肌肉的保护和缓冲作用可能相对较弱，一旦发生意外，更容易导致伤害。而适当的衣物可以提供一定的保护，减少意外发生时对皮肤的直接伤害。
其次，赤膊健身可能不符合公共场所的礼仪和卫生标准。健身房是一个公共的健身场所，赤膊健身可能会让他人感到不适或尴尬，尤其是对于那些对身材较为敏感或保守的人来说。此外，赤膊健身也可能增加细菌的传播风险，不利于维护公共场所的卫生环境。
最后，从个人形象和自我保护的角度来看，赤膊健身也可能带来负面影响。臂围较小可能意味着肌肉量相对较少，这在一定程度上会影响个人形象的展示。同时，赤膊健身也可能会让他人对自己的健身水平和能力产生质疑，不利于个人形象的维护。
综上所述，臂围低于45禁止赤膊健身的规定是为了保障健身者的安全、维护公共场所的礼仪和卫生标准以及保护个人形象。当然，具体的规定可能因不同的健身房或地区而有所差异，但总的来说，遵守相关规定和礼仪是每个健身者应该遵守的基本原则。