爬楼前喝一杯咖啡可以加速燃脂效率，
空腹爬楼梯前喝咖啡可以提高身体内茶酚胺水平刺激脂肪分解从而达到更好的减脂效果！
有用的。
空腹爬楼梯20分钟大概消耗200~400左右卡路里热量。每天坚持20分钟左右的爬楼梯，可以很好的消耗体内的卡路里，保持较好的身材。
不可以，
因为是下楼梯对膝盖压力太大，每下一步需要承受身体三倍的重量，会对膝盖造成不可逆的损伤。虽然每天可以爬楼梯两次，但是也不建议天天两次。有氧无氧结合更好，效率更高！