我们推荐的营养又好吃的零食包括：榛子、核桃、杏仁、酸奶、水果等。这些食物不仅富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质，而且其消化速度慢，能够让你更长时间地感觉饱腹，并且不会让你的胃感到负担过重。
此外，还可以选择一些低卡路里、无添加剂的小吃，如椰子薄饼、水果干等，这些零食不仅保持了其天然的风味，也能让你保持健康的状态。
对于胃不好的人来说，选择一些易消化和富含高蛋白质的荤菜是非常重要的。首先，鸡肉是一种富含高蛋白质、易消化且低脂肪的肉类。
其次，鱼类也是一种非常好的荤菜选择，因为它既富含高蛋白质又富含Omega-3脂肪酸。另外还有瘦肉、蛋白质含量较高的豆类等。虽然荤菜对于胃不好的人来说比素食更容易引起肠胃不适，但是在合理搭配、适量食用的情况下，这些荤菜也能为身体提供必要的营养。
对胃好的零食有：
坚果类零食：如核桃仁、碧根果、开心果等。这些坚果中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及钙元素等营养成分，适当吃一些可以为身体补充所需要的多种营养物质，并且还能够促进胃肠蠕动，在一定程度上也能够起到保护胃黏膜的作用。
奶制品零食：如牛奶、酸奶等。牛奶和酸奶经过杀菌后，添加有益菌发酵，可以起到保护胃黏膜的作用，同时为身体补充营养。
果脯类零食：如山楂片、葡萄干、芒果干等。这些果脯中保留了水果的部分营养成分，如维生素、粗纤维等，适当食用可以为身体提供能量。
需要注意的是，零食虽然有一定的营养价值，但也不宜过量食用，以免摄入过多的糖分和油脂。同时，对于胃不好的人来说，最好选择清淡、易消化的零食，避免食用过于油腻、辛辣、生冷的食物。