温度设置合理：建议空调温度平时以26℃-27℃为宜，睡眠时还应再高1℃-2℃。
饮食健康：尽量避免或少吃雪糕、冷饮、西瓜等寒凉食物，可以多喝温开水或红糖生姜水来补充水分。
注意通风：每天应定时打开窗户换气，下班回家先洗个温水澡。
保暖：注意关节和腹部的保暖，可以在肩膀、膝关节、腹部盖上小毛毯或披肩，避免空调的冷风直接吹向人体。
在射箭运动中，皮筋的调整对于射箭的效果和准确性至关重要。夏季和冬季由于温度和环境的不同，皮筋的调整也会有所差异。以下是一些建议来调整皮筋以适应不同季节：
夏季皮筋调整：
由于夏季气温较高，皮筋的弹性可能会增加，因此需要适当减少皮筋的张紧度。可以通过调整弓上的弦钉或者弦夹，使皮筋稍微松弛一些。
在夏季，皮筋的干燥度也可能增加，导致皮筋容易断裂。因此，建议在射箭前对皮筋进行适当的保湿处理，例如使用专用的皮筋护理液或者涂抹一些凡士林等保湿剂。
冬季皮筋调整：
冬季气温较低，皮筋的弹性可能会减少，因此需要适当增加皮筋的张紧度。可以通过调整弓上的弦钉或者弦夹，使皮筋稍微紧绷一些。
在冬季，皮筋可能会因为寒冷而变硬，影响射箭效果。因此，建议在射箭前对皮筋进行适当的预热处理，例如使用暖风吹风机或者将皮筋放在温暖的环境中一段时间。
除了季节因素，皮筋的调整还需要考虑其他因素，如弓的类型、箭的重量和形状、射箭者的力量和技术水平等。因此，建议在调整皮筋之前咨询专业的射箭教练或者弓箭店工作人员，以确保调整的正确性和安全性。