2参加环境声音极大的活动时，务必佩戴隔音耳塞或者其他听力保护装置；
3对身边环境的噪声级别保持警觉；
4保护儿童免受高强度噪声的伤害，因为他们还不懂得如何保护自己；
5确定和评估听力损失情况，早日康复；
7减轻双耳工作量
8避开危险噪音环境
9善用听力保护用具
10正确的耳塞戴法
保护后脚跟的护具有很多种，以下是几种常见的：
1. 后脚跟垫：这是一种柔软的垫子，通常放置在鞋子内部的后脚跟位置，可以缓解后脚跟受到的冲击和摩擦，减少疼痛和疲劳感。
2. 后脚跟支撑带：这是一种紧贴后脚跟的弹性绷带，可以提供额外的支撑和稳定性，防止后脚跟扭伤或受伤。
3. 后脚跟保护套：这是一种套在鞋子外部的保护套，通常由柔软的材料制成，可以保护后脚跟不受外界的冲击和摩擦。
4. 后脚跟按摩垫：这是一种内置按摩装置的垫子，可以在行走或跑步时提供按摩和舒缓后脚跟疼痛的效果。
以上是一些常见的保护后脚跟的护具，您可以根据自己的需要和喜好选择适合自己的护具。
方法：
1．佩戴口罩。口腔和鼻咽部是呼吸器官的门户，佩戴口罩可以有效防止空气中的尘埃以及病原体等有害物质被吸入肺内，会有保护呼吸器官的作用。
2．保持居住环境空气清洁。平时要勤打扫居住环境，使空气保持清洁，而且还要勤开窗通风，对于呼吸器官也非常有好处。
3．适当运动锻炼。通过日常的运动锻炼，比如慢跑、骑自行车以及做体操等，可以促进肺功能的改善，并且能够在一定程度上提高肺部的免疫力，也能够保护呼吸器官。