你好，以下是站立跳高的训练方法：
1. 基本技巧练习：站立跳高的基本技巧包括腿部力量、协调性、速度和灵活性。可以进行一些简单的练习，如单腿跳跃、蹲跳和深蹲等，以提高腿部力量和协调性。
2. 弹跳练习：弹跳练习是提高跳高能力的关键。可以进行一些弹跳练习，如弹跳板练习、跳高绳练习和三段跳练习等，以提高爆发力和弹跳能力。
3. 重量训练：进行一些重量训练，如深蹲、硬拉和腿弯等，以提高腿部力量和爆发力。
4. 技巧训练：进行一些技巧训练，如起跑、起跳和身体姿势等，以提高跳高的技巧和效率。
5. 模拟比赛：进行一些模拟比赛，如进行跳高比赛的训练，以提高比赛时的心理素质和竞技状态。
以上是站立跳高的训练方法，需要不断地练习和坚持，才能提高跳高能力。
1.
选择合适的体位:站立位时要保证上半身竖直、双肩放松、双脚分开与髋部同宽,使体重均匀的分布于双脚,坐立位时要让上半身直立,双腿弯曲自然下垂,保证小腿与地面垂直,双手放在大腿上,仰卧位时要平躺在床上,上臂自然伸直;
2.
闭嘴经鼻腔吸气:深吸气末屏住呼吸3-10秒钟,让腹部隆起维持腹肌紧张状态,再张嘴缓慢呼气,通常要求吸气和呼气的时间比为1:2或1:3,选择空腹或餐后两小时进行。
站立重心在脚掌上。
原因是人体的重心位置在骨盆处，而站立时脚掌负责支撑身体重量，因此站立重心在脚掌上。
同时，站立时脚掌提供了更多的稳定性和平衡性，使人们保持姿势更加稳定和舒适。
站立重心在脚掌上的原则对于体育运动和日常行走都有着重要的意义。
在运动中，正确地将站立重心放在脚掌上可以更好地控制身体的稳定性，并提高运动的效果。
在日常生活中，正确站立可以保护脊柱和关节，减少疲劳，并帮助预防姿势不良等问题。
因此，保持正确的站姿和站立重心非常重要。