多糖类食物一般包括高糖类加工品、部分水果、谷物及其制品等。
1、高糖类加工品
一般情况下，水果罐头、奶茶、蛋糕、巧克力或冰淇淋等加工食品通常会添加红糖、蜂蜜、白糖等制品，含糖量一般比较高，属于高糖类食品。
2、部分水果
水果中通常都含有一定的糖分，部分水果，比如菠萝蜜、榴莲、芒果、猕猴桃或香蕉、荔枝等，这类水果含有的糖分比较高，通常也属于多糖类食物。
3、谷物及其制品
含有较多糖类和淀粉的蔬菜，比如土豆、红薯、南瓜、玉米等。这些蔬菜中的糖类和淀粉可以为身体提供能量，但对于需要控制血糖或体重的人来说，需要适量食用当然，蔬菜的种类还有很多很多，每种蔬菜都有它独特的营养价值，所以要保持饮食的多样性，使身体更健康。