这样处理：
①明显的是跑步之前做的准备运动不充分，腰部闪了，②出现这种情况不能马上躺下，要在原地踱步处理，揉一揉腰部肌肉，揉搓一下手脚肌肉，放松筋骨，③待三至五分钟后肌肉状态恢复，腰酸胀感消失后才恢复缓跑
跑步时，关于前脚掌先着地还是后脚跟先着地的问题，其实并没有一个绝对的答案，因为每个人的跑步习惯和身体状况都不同。
有些人习惯前脚掌先着地，这样可以更好地利用腿部肌肉吸收冲击，减轻膝盖和脚踝的负担。而有些人则更习惯后脚跟先着地，这样可以更稳定地支撑身体。总的来说，重要的是保持跑步姿势正确，避免过度用力或扭曲身体，以免对身体造成伤害。无论选择哪种着地方式，都应该根据自己的身体状况和跑步习惯进行调整，确保跑步时的舒适和安全。
跑步是常用的运动方式之一，可分为有氧运动和无氧运动。以下是测量跑步有氧无氧的几种方法：
1. 最大摄氧量测试：也称VO2max测试，是确定有氧能力的标准方法，通常在实验室下进行测试。测试进行时通过氧气吸入和二氧化碳排出的测量获得运动时的最大氧气摄取量。
2. 最大肺活量测试：肺活量测试可帮助衡量个体的肺部和呼吸系统的功能和弹性，从而确定个体的有氧和无氧能力。测试通常在医疗机构或体育机构下进行。
3. 心率测量：通过测量心率并根据个人的最大心率来测量跑步的有氧和无氧门槛。在佩戴心率计的情况下进行心率测量，通过心率来确认当前的运动状态（有氧或无氧）。
4. 无氧门槛测试：由于无氧代谢越来越重要，可以通过无氧门槛测试来检测无氧代谢的抵抗力和潜力。测试通常在医疗机构或体育机构下进行。
需要注意的是，以上测试方法需要在特定条件下，由专业人员进行测试。在平时跑步时，可以自己在跑步过程中感受体力消耗和呼吸困难变化来大概了解跑步的有氧无氧情况。