每两个小时一个时辰
晚上23时至第二天凌晨1时：子时
凌晨1时至3时是丑时
3至5时是寅时
5至7时是卯时
7至9时是辰时
9至11时是已时
11时至13时是午时
13时至15时是未时
15时至17时是申时
17时至19时是酉时
19时至21时是戍时
21时至23时是亥时
一般比较好,可以补充身体所需要的营养物质,但是在喝的时候一定不要过量。
牛奶中含有丰富的蛋白质成分,每天早中晚三次适当喝牛奶,可以补充身体所需要的蛋白质,帮助身体提高抵抗力。而且牛奶中还含有丰富的钙质,每天早中晚三次适当喝牛奶,可以补充身体所需要的钙,帮助身体提高钙的吸收率。
如果只有一天时间，可能无法游完这两个景点。如果非常紧凑地安排行程，可以早上从延安出发前往壶口瀑布，下午返回延安市区，但可能无法充分欣赏到壶口瀑布的壮丽景色。
如果想在一天内游完两个景点，建议选择一个离延安较近的壶口瀑布观景点，这样可以节省时间。