每天通勤开车100公里，什么车都可以，国产的，合资的车都是不错的，当然，一分价钱一分货，越贵的车开起来比较舒服，舒服开起来就不累。
每天100个臂力棒对健身效果有限。
因为每个人的身体状况不同，需要综合考虑训练量、训练频率、训练强度等方面的因素。
如果只做100个臂力棒，肌肉的适应性提高会很快，训练效果不如增加训练强度或增加训练种类来的明显。
在健身中，基础的肌肉训练是重要的一环。
但是，为了获得一个好的健身效果，训练计划需要是全面、科学和可持续的。
建议在定制健身计划的同时，注重营养，保持充足的饮食和充足的睡眠，这样有利于肌肉的恢复和生长。
此外，开展多样化的有氧运动也可以增强健身效果。
每天爬100层楼梯可以帮助消耗一定数量的卡路里，进而促进身体瘦身，但是这并不是一种承诺可靠的减重方式。要想有效减重，还需要平衡膳食和增加其他类型的身体运动，而且每个人的身体状况和代谢率是不同的，只有一个完整的生活方式才能帮助人们达到最佳的健康水平和理想的身材。
因此，每天爬楼梯作为一种简单的运动方式可以起到一定的促进减重效果，但不可单一依赖。