三千米马拉松作为一项短跑项目，需要跑步者有一定的耐力和速度。在跑步时要注意选择合适的跑鞋和衣服，尽量减少摩擦、风阻等因素。跑步时要保持呼吸顺畅，节奏稳定，适当调整呼吸深度和频率。还要注意姿势，保持身体直立、手臂自然摆动，脚步平稳有节奏。
不宜强行超越他人或用力加速跑步，遵循个人的节奏和体力消耗，控制好体力输出，保持稳定的速度和心态，才能不累地跑完三千米马拉松。
三千盎司等于85048.569375克黄金。
理论上一盎司重量是28.349克，但是以英制计量单位为主的，然而在计算黄金重量的时候，则是按照31.1035克的重量为准。因为在计算黄金的时候，盎司则是以国际通用的计量单位为主。
然而我们平常所讲的一盎司等于28.349克，也只是以常衡盎司的计算方式为主，那么计算黄金则必须以药衡盎司为主。这样看下来就一目了然了，因为本身对应的事物不同，所以在计算的时候，重量上自然会有点偏差。
“三千繁华不道沧桑”是一句富有诗意的表达，它描绘了一种超脱世俗、不受岁月变迁影响的境界。其中，“三千繁华”指的是世间的种种繁华景象，包括物质财富、权力地位、名誉声望等等；“不道沧桑”则表达了一种淡然面对世事沧桑变化的态度，即不被这些变化所动摇，保持内心的平静和坚定。
这句话的含义是，尽管世间有无数的繁华和诱惑，但真正的智者能够超越这些表面的现象，看到事物的本质和内在的价值。他们不会被外在的变化所迷惑，也不会因为经历了一些挫折和磨难就感到沮丧和失落。相反，他们能够保持内心的平静和坚定，不受外界的干扰和影响，从而实现自我超越和成长。