站立应该以前脚掌为主 因为前脚掌能够更好地分担身体重量，减轻膝盖和腰椎的负担，同时有利于身体平衡和稳定。
而全脚掌站立，容易导致身体重心不稳定，增加腰椎和膝盖的压力。
站立小燕飞和平躺小燕飞的优劣需要根据是否带有运动目的来考虑。对于锻炼身体和增强体质来说，站立小燕飞更有益，因为它需要人们的站立或跳跃动作，可以有效地锻炼腿部、臀部、腰部等多个部位的肌肉，对于提高人体的协调性和速度反应也有好处。
而对于放松舒适和促进睡眠来说，平躺小燕飞则更适合，因为它可以使人平躺在床上或地面上，舒展身体各部位的肌肉，活动关节，帮助人们放松身心，提高睡眠质量。因此，选择哪种小燕飞要根据个人的需求和目的来决定。
危害：甩脂机通过被动抖动肌肉让身体的脂肪不断得到震动刺激，在力量过大的震动中使会对身体的血液、骨骼肌肉等都造成不同程度的损伤。特别是利用甩脂机能够帮助甩脂的时候，力量过大，损伤也越大。
好处：甩脂机通过有规律的高频率震动，能够帮助放松臀部、腿部、腰部的肌肉，加快身体的血液循环，运动后利用甩脂机能够加快乳酸分解，减少运动后肌肉酸痛的情况。