有一种运动可以帮助小孩子锻炼腹部肌肉，使其肚子变得紧实，这种运动就是仰卧起坐。通过定期进行仰卧起坐训练，小孩子的腹部肌肉可以得到很好的锻炼，从而使肚子变得筷子一样。然而，需要注意的是，在进行仰卧起坐训练时，要根据小孩子的年龄和身体状况适当调整训练强度，以免过度锻炼导致损伤。同时，还要关注其他部位的锻炼，保证全身均衡发展。
为了让孩子体质好、长得高且瘦，可以鼓励他们进行以下运动：
有氧运动：例如慢跑、跳绳、游泳等，这些运动可以帮助孩子增强心肺功能，提高身体素质。
伸展运动：例如瑜伽、体操等，这些运动可以帮助孩子拉伸肌肉，促进骨骼生长。
力量训练：例如举重、俯卧撑等，这些运动可以帮助孩子增强肌肉力量，提高身体代谢率。
在进行以上运动的同时，还需注意以下几点：
合理饮食：孩子应该保持合理的饮食结构，多吃蔬菜水果，减少高热量食物的摄入，以保持健康的体重。
适当休息：孩子需要充足的睡眠和适当的休息，以促进身体的生长和发育。
定期体检：孩子应该定期进行体检，以便及时发现和解决健康问题。
总之，为了让孩子体质好、长得高且瘦，应该鼓励他们进行适当的运动和保持健康的生活方式。同时，还需要注意孩子的饮食和休息，以及定期进行体检。
收腹效果最显著的运动，我推荐你尝试做平板支撑。这项运动能够锻炼到腹部的核心肌群，特别是腹直肌和腹横肌，对于收腹非常有效。
做平板支撑时，要保持肘部和脚尖支撑身体，保持身体呈一条直线，注意收腹、挺胸，不要塌腰或抬臀。每次做3-4组，每组持续30秒到1分钟，坚持一段时间，你会发现腹部线条变得更加紧致有型哦！