是的，
力量训练后，可以吃香蕉、全麦面包等碳水最好。
在进行力量训练后，尤其是在进行了高强度的训练之后，此时肌肉可以更快的储存糖原。因此建议在力量训练后补充香蕉、全麦面包等碳水化合物，提供足够的糖原让肌肉储存，可以更好的起到帮助肌肉修复和生长。如果没有及时的补充碳水化合物，就有可能会导致肌肉无法完全恢复。
在训练后，除了要补充碳水化合物，也要适当补充蛋白类食物，比如牛肉、牛奶、鸡蛋、鸡脯肉、乳清蛋白等。适当补充蛋白类食物，可以为受伤的肌纤维提供原料，有利于肌纤维生长、填充，使肌肉更加强大
对于大基数人群来说，选择适合的运动非常重要，既要达到减肥的效果，又要避免运动过程中对身体造成损伤。以下是一些建议：
1. 游泳：游泳是一项全身运动，能够有效地消耗热量，同时对膝盖和关节的冲击较小。大基数人群游泳一小时可以消耗600大卡左右的热量。
2. 走路：包括慢跑和快走。慢跑和快走既能消耗热量，又能增强心肺功能。一般来说，慢跑一分钟可以消耗15千卡左右的热量，而快走则能避免对关节的过大冲击。
3. 椭圆机：椭圆机是一种模拟走路和跑步的健身器材，其设计使得脚掌在运动过程中不会离开踏板，从而减小关节损伤的风险。椭圆机还能将手臂与腿部的运动相结合，有助于四肢的锻炼。
4. 垫上运动：初期可以尝试一些简单的垫上运动，如仰卧起坐、俯卧撑等，以增强核心力量和稳定性。
5. 功能性训练：随着运动基础的提高，可以逐渐增加一些功能性训练，如瑜伽、普拉提等，这些训练有助于提高身体的力量和柔韧性。
请注意，在开始任何运动之前，最好先咨询专业教练或医生，以确保选择适合自己的运动方式。同时，保持良好的饮食和休息习惯，以达到更好的减肥效果。