粗粮如燕麦、糙米、红薯、玉米、红豆等五种粗粮最好，它们都可以用来减肥降脂，是食补的良方。
1、燕麦容易产生饱腹感，能促进胃肠功能和新陈代谢，降低胆固醇。
2、糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，促进胆固醇排出。
3、红薯热量低，可适当代替细粮，通过减少其它食物摄入来达到减肥目的。
选择碗时，应该根据使用场合、个人喜好、材质、设计等因素进行考虑。以下是五种常见且值得购买的碗的类型：
1. 陶瓷碗：陶瓷碗是家庭中常见的餐具，它们耐用、易于清洗并且适合微波炉和洗碗机。陶瓷碗有许多不同的样式和设计，可以根据个人喜好选择。
2. 不锈钢碗：不锈钢碗坚固耐用，不易打破，适合户外活动或儿童使用。它们通常容易清洗，且不会吸收污渍或留下异味。
3. 玻璃碗：玻璃碗透明度高，美观大方，适合用作水果碗或甜点碗。它们通常容易清洗，但也比较脆弱，需要小心使用。
4. 木质碗：木质碗带有自然的质感，给人一种温馨和自然的感觉。它们通常由竹子、木头等天然材料制成，环保且具有一定的保温性。
5. 塑料碗：塑料碗轻便且不易破碎，适合儿童或户外使用。在选择塑料碗时，应确保它们是食品级的，并且不含有害化学物质。
总之，在购买碗时，还应该考虑碗的大小、形状和颜色，以确保它们能满足你的具体需求。同时，也可以考虑购买套装，这样可以保证碗与其他餐具的搭配协调。