每天坚持游泳2000米一个月能够让身体得到全面的锻炼，提高心肺功能和肌肉耐力。游泳对身体的循环系统、呼吸系统、肌肉群都有很好的锻炼作用，有利于增强体质和提高免疫力。同时，游泳还有助于消耗热量，减肥塑身。在游泳的过程中，还能有效地释放压力，使身心得到放松。长期坚持游泳还能改善体态，提高身体的协调性和平衡能力。因此，一个月坚持游泳2000米，可以有效提高身体素质，促进健康。
游泳五百米的运动量相当于跑步2000米
因为水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。
游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥运会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等