无运费险的退货通常需要买家自己承担退货运费，但是有一些方法可以免运费。首先，如果商品存在质量问题，根据《消费者权益保护法》规定，商家需要承担退货运费；
其次，有些电商平台提供了返程运费险，如果买家在购买时购买了此险种，发生退货时就可以免费退货；
最后，如果和卖家沟通得当，协商退货时，可以要求商家承担或分摊部分运费。总之，免运费退货需要对自己的权益有一定的了解和保护意识。
对于无运动基础的人开始锻炼，最重要的是要逐步进行，避免一开始就过度运动导致受伤。以下是一些建议：
设定明确的目标：在开始锻炼之前，先确定自己的目标和动机。是为了减肥、增肌、提高心肺功能还是其他原因？明确的目标有助于制定合适的锻炼计划。
选择适合自己的运动：根据个人兴趣和身体状况，选择适合自己的运动。可以选择简单的有氧运动如慢跑、快走、游泳等，或者选择一些基础的力量训练动作如俯卧撑、深蹲等。
制定合理的计划：根据目标选择运动类型后，制定一个合理的锻炼计划。一开始可以从每周2-3次，每次20-30分钟的锻炼开始，逐渐增加运动时间和强度。
热身和拉伸：在每次锻炼前，进行5-10分钟的热身活动，如慢跑或跳绳等，以增加身体的灵活性和准备度。锻炼后进行适当的拉伸，有助于放松肌肉，减少酸痛和伤害的风险。
注意安全：在锻炼过程中，要注意安全。选择适合的场地和器材，避免在过于拥挤或危险的地方锻炼。同时，保持正确的姿势和动作，避免因为错误的运动方式导致受伤。
持之以恒：锻炼是一个长期的过程，需要持之以恒。不要期望一蹴而就，要坚持锻炼并逐渐提高运动强度和时间。
总之，对于无运动基础的人来说，开始锻炼需要逐步进行，选择适合自己的运动类型和强度，制定合理的计划并注意安全。通过持之以恒的锻炼，可以逐渐提高身体素质和健康水平。
无还本续贷是指借款人在还清原先的贷款后，可以在不增加本金的情况下继续借款，只需支付利息，方便快捷。
申请无还本续贷时，可以通过向银行提出申请，提交个人资料，以证明自己的还款能力，同时需要有足够的信用评分和良好的还款记录。