可以食用魔芋制品，因为魔芋内含大量的蒲甘露聚糖，控制食欲，增强饱腹感，而且魔芋内里面热量是很低的，几乎没有。

其次，可以服用粗粮类，粗粮类食物含多种矿物质跟维生素，饱腹感强于米饭。

再次可以服用奇亚籽类食物，膳食纤维含量丰富，吸水膨胀效果很好，有利于控制饮食。