健身小蝴蝶指的是一种运动方式，其名称由英文“butterfly”转化而来。这种运动动作引用了自由泳中的“蝶泳”，是一种快速的划臂动作，同时还需在水中快速蹬腿，从而产生向前的推动。在健身行业，健身小蝴蝶通常指的是一种臂力锻炼方式，通过扩张胸膛，将双臂向外平缓弯曲，再缓缓收回臂力来增强胸肌、背部及肩部的肌肉。
此外，健身小蝴蝶也可以通过使用器械或进行自由动作的方式进行练习，是一种较为实用的肌肉锻炼方法。
健身小蝴蝶是一个在健身行业中常见的术语，指的是一种练习胸肌的动作，也叫蝴蝶机动作。该动作需要使用蝴蝶机，通常是站立或坐下，双臂张开，手握着蝴蝶机的把手，然后双臂向前方并拢，将机器的两个臂返回到起点，重复这个过程可以锻炼胸肌。这个动作因为双臂活动像蝴蝶扇翅膀一样，所以被称为“小蝴蝶”。
练习小蝴蝶动作可以增强胸肌力量和量，提升胸部紧致度，并对胸肌纤维产生刺激，促进肌肉生长。