吃馒头能起到减肥的作用，但不能长期吃。馒头中营养物质较少，没有人体所必须的维生素和蛋白质，很容易造成营养不良。馒头中含有丰富的淀粉，经过唾液分解会转化为葡萄糖，供给身体能量。利于胃肠消化，从而达到减肥的作用。平时要多注意饮食的搭配，选择易消化食物，饭后进行散步和顺时针按摩腹部。每天要进行适当的锻炼。
连续一个月吃夜宵可能会对身体健康产生一些不利影响，具体包括：
1. 体重增加：夜宵会增加额外的热量摄入，如果长时间摄入过多的热量而没有足够的运动来消耗，可能会导致体重增加甚至肥胖。
2. 消化不良：夜间胃肠道功能相对减弱，吃夜宵可能会导致消化不良、胃胀、胃痛等问题。
3. 睡眠影响：进食过多 especially 重口味食物会刺激神经系统，使大脑保持清醒，影响睡眠质量。
4. 血糖波动：频繁在夜间进食会打乱血糖的正常波动，对糖尿病患者尤其不利。
5. 心血管疾病风险：高脂肪、高糖分的夜宵可能会增加心血管疾病的风险，如动脉硬化、高血压等。
6. 营养不均衡：如果夜宵取代了正餐，可能会导致营养不均衡，长期下来会影响身体健康。
7. 口腔问题：夜间进食后口腔清洁不足，可能会增加蛀牙和牙周病的发生风险。
为了避免上述问题，建议合理安排饮食时间，尽量避免频繁吃夜宵，并保持健康的生活方式。如果需要在夜间进食，应选择清淡、易消化的食物，并注意控制食量。同时，保持适量的运动可以帮助改善消化和睡眠质量。如果有健康问题，应及时咨询医生。