体育选项课拓展是一种体育课程，旨在提供多种多样的体育活动，以满足学生兴趣爱好和锻炼需求。这种课程通常包括各种球类运动、舞蹈、瑜伽、健身等，让学生可以选择自己喜欢的运动项目进行学习和实践。
通过体育选项课拓展，学生可以增强健康体魄、锻炼协调性和自信心，同时也能够享受运动带来的乐趣和挑战。
这种课程不仅能够促进学生身体健康发展，也能够激发学生学习和探索新事物的兴趣和热情。
跆拳道是一项源自韩国的、既有攻防又有礼节的武术运动。体育选课跆拳道训练包括基本动作、招式练习、跳跃踢腿、套路表演、自由搏击等多个方面。在跆拳道的学习过程中，需要持续练习及拼搏，具备自律、坚韧的意志力和娴熟的身体协调能力。
通过跆拳道的训练，不仅可以锻炼身体，更能够构建自信、冷静、持久的个人品质，同时还能够掌握防卫技巧，增强自我保护能力。
防守做假动作为了预判进攻，但职业球员的进攻都是依据防守者的变化来变化，根本预判不了，所以防守者不会用假动作来防守。
防守分为盯人与联防，盯人优点只需看好自己的人，不管自己防守的人到哪里就要跟到哪里，漏人现象少，比较适合新人、对方得分能力不是很突出的时候用。