想要保持好的皮肤状态，那就要从饮食习惯上和生活起居下功夫，为了保护好皮肤就要经常吃些含有维生素各类矿物质的水果饮料，多吃些粗粮豆类利于消化的食品，经常清洗皮肤保持皮肤湿润，防止太阳紫外线晒。多多注意休息睡眠。保持良好的心态。都是需要坚持做到。
一、胡萝卜
胡萝卜富含丰富的胡萝卜素和维生素B，可以很好地帮我们改善视力和滋润皮肤。
二、红枣枸杞水
红枣枸杞水可以增强肌肤的免疫功能，坚持经常喝可以让你的肌肤远离干燥，从而达到美容养颜的功效。
三、大白菜
大白菜的水分含量比较高，而且含有丰富的维生素C，经常吃大白菜有一定的美容护肤的功效。
四、西蓝花
西蓝花含蛋白质、糖、维生素、脂肪和胡萝卜素等，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤的良好弹性，同时也能提高人体的免疫力。
最健康的盐排行分别是：
1、淮盐。有着“煮海之利，两淮为最”、“华东金库”等美誉。因“色白、粒大、干”的特点而闻名。
2、中盐。作为中国最大的盐生产和销售企业，中国盐业总公司的盐生产量位居亚洲第一。同时，它也是全国食盐生产经营的专营主体、我国盐行业中唯一一家中央企业。
3、白象牌。经中国绿色食品发展中心审核，云南盐化“白象牌”加碘精制食盐符合绿色食品A级标准，被认定为绿色食品A级产品，许可使用绿色食品标志。