送胯和不送胯是跑步中两种不同的动作方式，它们对跑步姿势和效果有一定的影响。以下是它们的一些区别：
1.动作幅度：送胯跑步时，臀部会有一个明显的前后摆动动作，加大了步幅；而不送胯跑步时，臀部的动作相对较小。
2.力量传递：送胯跑步可以更好地将腿部的力量传递到上半身，提高跑步的效率；不送胯跑步时，力量传递可能相对较弱。
3.稳定性：不送胯跑步相对更稳定，适合初学者或在不平的路面上跑步；送胯跑步需要更好的身体协调性和核心稳定性。
4.速度和耐力：一般来说，送胯跑步在一定程度上可以提高速度，但也会消耗更多的能量；不送胯跑步可能更节省体力，适合长距离耐力跑。
需要注意的是，每个人的身体结构和运动习惯不同，适合的跑步方式也会有所差异。重要的是找到一种舒适、自然且适合自己的跑步姿势。同时，正确的跑步姿势还包括身体的直立、脚步的着地方式、手臂的摆动等多个方面。
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送胯跑步和不送胯跑步是指跑步时，髋关节的活动程度不同。这两种跑步方式各有优缺点。
1. 送胯跑步：
优点：
a. 提高步幅：送胯跑步时，髋关节的活动范围更大，因此可以增加步幅，提高跑步速度。
b. 减少对膝关节的压力：送胯跑步时，身体前倾程度较小，因此可以减少对膝关节的冲击力，降低膝关节受伤的风险。
缺点：
a. 身体稳定性较差：送胯跑步时，身体前倾程度较小，身体稳定性较差，容易引起身体失衡，增加摔倒的风险。
b. 容易疲劳：送胯跑步时，身体重心转移较快，需要更多的肌肉力量来维持身体稳定，因此容易疲劳。
1. 不送胯跑步：
优点：
a. 身体稳定性好：不送胯跑步时，身体前倾程度较大，身体稳定性较好，有利于提高跑步效率。
b. 提高步频：不送胯跑步时，步幅较小，但步频较快，有利于提高跑步速度。
缺点：
a. 增加膝关节压力：不送胯跑步时，身体前倾程度较大，对膝关节的冲击力较大，容易导致膝关节受伤。
b. 容易疲劳：不送胯跑步时，身体重心转移较快，需要更多的肌肉力量来维持身体稳定，因此容易疲劳。
总的来说，送胯跑步和不送胯跑步各有优缺点，具体选择哪种跑步方式要根据个人的身体状况和运动目标来确定。
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