跳舞不算激烈运动，跑步30分钟以上或2km以上，打40分种篮球，踢40分种足球，打1小时羽毛球，作40分种健身操，连续游泳25分种跳绳.跑步.篮球.足球.羽毛球.健身操.游泳对每个人的标准不同,当你心跳达到120次以上,呼吸困难,唾液粘稠时,就表示你的极限到了。
跳舞时动腰是非常重要的，它可以让身体更自然地流畅舞动。首先，要感受到腰部和臀部的肌肉，放松肩膀和手臂，保持身体平衡。
其次，可以尝试做出一些复杂的动作，比如腰的旋转和摆动，配合音乐的节奏，增强整个舞蹈的感官冲击力。
还可以尝试随着舞蹈的节奏做出一些变化，比如慢慢舞动或是加快舞步，让舞蹈的整体感觉更加丰富多彩。总之，动腰需要感受音乐、体会舞蹈的灵魂，并且不断实践才能更好的掌握。
跳舞并非是在某一特定时刻被“发明”的，而是随着人类社会的发展和文化的演变逐渐形成的。舞蹈的起源可以追溯到非常古老的时期，几乎与人类的文明历史一样悠久。
在史前时期，人们可能就已经开始通过舞蹈来表达情感、庆祝丰收、祭祀神灵或进行社交活动。舞蹈是人类文化的重要组成部分，它随着时代的变迁而不断发展，融合了各地的民族特色和艺术风格。
因此，我们不能确切地说跳舞是在什么时候“发明”的，只能说它是在人类历史的长河中逐渐发展、演变和传承下来的。如果你对舞蹈的起源和演变感兴趣，建议查阅相关的历史和文化资料，以获取更详细的信息。