一、好处
1、锻炼肌肉：踮脚走路时，全身肌肉收缩比平时大，需要消耗大量氧气与能量，可以达到一定的锻炼效果。
2、缓解肿胀：踮脚走路能促进全身血液循环，有效锻炼下肢肌肉，尤其是小腿后部肌肉和胫前肌。
二、坏处：
肌肉劳损：如果踮脚走路过度，可能会造成肌肉劳损。
踮脚走路可以加强脚踝力量
踮脚走路可以锻炼小腿肌肉，提高腿部力量和稳定性，有助于改善姿势和平衡能力。此外，踮脚尖走路还可以增强脚部肌肉和韧带的灵活性，有助于预防脚部受伤，并且可以提高脚底部的感觉和协调性。总之，每天踮脚尖走路10分钟可以为身体带来多种好处，包括增强肌肉力量、提高平衡能力和预防受伤等。
踮脚走路的人会增加他们的身体稳定性和平衡能力，因为踮脚需要他们的小腿肌肉大量运动，以维持身体的平衡。
这种过程还能增加小腿肌肉的力量，中长期能够更有效地支撑身体重量，从而减轻膝盖和髋关节的压力，更好地保护关节。但是，长时间踮脚走路也可能会引起肌肉疲劳、酸痛和不适感。因此，建议不要长时间踮脚走路，如果需要可以交替换一种行走方式。