如果要快速减掉肚子，最好的方法是结合高强度间歇训练和有针对性的核心肌肉训练。高强度间歇训练可以帮助你快速燃烧体内的脂肪，肚子的脂肪也会得到有效的燃烧。
另外，有针对性的核心肌肉训练可以帮助你增加肌肉量，提高基础代谢率，从而长期维持减肚子的效果。此外，改变饮食习惯也是减肚子的重要环节。建议减少高糖、高脂、高盐、高热量的食物，增加蔬菜水果、全谷类和蛋白质食物的摄入。饮食和锻炼的结合，才是减肚子最快的方法。
跑步内衣肩带总是掉，这通常意味着肩带设计不匹配你的身体形状或大小。你可以寻找宽肩带、可调节长度或带有sticky gel条的内衣，这些都可以有效防止肩带掉落。
此外，换一种不同类型的背心、T恤等上衣可能也会有所帮助，比如选择后背T型设计，可以减少肩带滑动的可能性。
最后，选择合适的尺码和款式以确保内衣与身体贴合，也能有效抑制肩带掉落。
想要通过跑步减肚子，应该有一个恰当的计划。
首先，逐渐增加跑步时间和强度，每周增加跑步距离和速度，并加入间歇性训练来加快新陈代谢。此外，注意饮食，控制热量摄入和避免高糖和高脂肪食品。喝足够的水，保持足够的睡眠和减少压力也是重要的。