新手健身想要快速见效果，最重要的是定好目标，制定科学的健身计划，并坚持执行。建议选择适合自己的运动方式，可以是力量训练、有氧运动或者综合训练等。同时，注意饮食搭配，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以帮助肌肉生长和恢复。在训练时，要注意正确的技巧和姿势，避免受伤。最后，多与他人交流、学习和分享经验，发现问题及时调整，从而更好的实现健身目标。