跳拉丁舞时，选择适合的卫生巾（姨妈巾）主要取决于个人的舒适度和舞蹈服装的要求。以下是一些建议：
轻薄型卫生巾：由于拉丁舞需要较高的灵活性和自由度，选择轻薄的卫生巾可以提供更好的舒适度。这样的卫生巾通常较薄，吸收力适中，适合在跳舞时使用。
透气性好的卫生巾：跳舞时身体会出汗，选择透气性好的卫生巾可以帮助保持干爽，减少不适感。
无翼设计：有些卫生巾采用无翼设计，这种设计更适合穿着贴身的拉丁舞服装，避免了翼片可能引起的不适感或突出。
个人偏好：最重要的是选择符合个人偏好的卫生巾。每个人的身体和需求都不同，因此选择适合自己的卫生巾至关重要。
无论选择哪种卫生巾，建议在跳舞前确保正确贴好，并根据需要更换。此外，保持良好的个人卫生习惯也非常重要。
需要注意的是，卫生巾的选择与使用可能因个人需求和喜好而异，因此最好根据个人情况做出选择。如果你对某种卫生巾有过敏或不适的反应，建议尝试其他品牌或类型的卫生巾。
跳拉丁舞需要将身体动作和呼吸配合起来，其中肚脐呼吸是非常重要的一种技巧。具体实践时，应该先将肚子放松，让气流自然地进出体内。
在舞蹈中，需要感受到自己的肚子随着舞步的变化而呼吸，深呼吸时肚子会向外扩张，而深吸气时则会自然地收缩回来。
这样的肚脐呼吸能够帮助舞者放松心态，使舞蹈动作更加流畅自然，同时也有助于提高身体的协调性和舞蹈技巧的掌控度。
跳拉丁舞不会疼，但在牛仔舞初学时如果跳得时间长一些会十分累。
拉丁舞是体育竞技舞蹈，具有极强的爆发力，跳拉丁舞需要扎马步，会很辛苦，最痛苦的是大腿，能疼到大腿酸软不能动，大腿会不由自主的抖动，抖到不能站立。因此跳拉丁舞需要循序渐进，不可急于求成，避免过度运动导致肌肉拉伤。