坐着练勾脚可以，但效果可能不如站立或躺下练习。

解释：勾脚是一种锻炼小腿肌肉的运动，通常建议在站立或躺下的姿势下进行。这样可以使小腿肌肉得到充分的伸展和收缩，从而达到更好的锻炼效果。而坐着练习时，由于腿部空间受限，可能会导致动作不够标准，影响锻炼效果。

但是，对于一些身体条件不允许站立或躺下的人来说，坐着练习勾脚也是一种可行的方法。在这种情况下，可以尝试在坐姿下进行勾脚练习，并注意保持动作正确、幅度适中。