我觉的腿凉腿冷是因为气血循环太差造成的，怎么让腿热起来？首先要保暖，俗话说人冷腿，狗冷嘴，腿上穿厚点，脚上穿厚袜子，棉鞋，一身都暖和了。其次可以多晒太阳，增加抵抗力，增强体质。最后这一点最重要哦，那就是运动，高抬腿，跳绳，走路，打羽毛球，动起来才能升阳气，阳气足了身体不容易岀问题。
可以通过运动和饮食控制使腿变细变长。
2 运动可以帮助燃烧脂肪，增加肌肉，可以选择跑步、瑜伽、舞蹈等有针对性的运动。
饮食方面，要注意控制热量摄入，适量摄入蛋白质和膳食纤维，少吃高糖高脂肪的食物。
3 此外，正确的穿着也可以让腿看起来更加修长，可以选择高腰裤、高跟鞋等。
让自家孩子回家告诉自己在校的情况，可以采取以下几种方法：
1.建立良好的沟通渠道：与孩子建立良好的沟通渠道是非常重要的。可以与孩子建立定期的交流时间，例如每天晚上吃饭的时候，询问孩子当天在学校的情况。同时，也要让孩子知道，你对他们的学习和生活非常关心，愿意听取他们的想法和意见。
2.鼓励孩子分享：鼓励孩子分享他们在学校的情况，可以让他们感到被尊重和被关注。可以询问孩子一些具体的问题，例如今天在学校学了什么新知识、有没有遇到什么困难、和同学相处得怎么样等等。同时，也要让孩子知道，你对他们的分享非常感兴趣，愿意听取他们的想法和意见。
3.创造积极的氛围：创造积极的氛围，可以让孩子更愿意与你分享他们在学校的情况。可以与孩子一起做一些有趣的事情，例如看电影、玩游戏、做饭等等，让孩子感到放松和愉悦。
4.给予孩子信任：给予孩子信任，可以让他们感到被尊重和被关注。可以告诉孩子，你相信他们会在学校里表现得很好，同时也相信他们会愿意与你分享他们在学校的情况。
5.与老师保持联系：与孩子的老师保持联系，可以了解孩子在学校的表现和情况。可以与老师定期交流，询问孩子在学校的学习和生活情况，同时也可以了解孩子在学校的表现和进步。
总之，让自家孩子回家告诉自己在校的情况，需要建立良好的沟通渠道，鼓励孩子分享，创造积极的氛围，给予孩子信任，并与老师保持联系。这样可以让孩子感到被尊重和被关注，同时也可以帮助家长更好地了解孩子在学校的情况。