在日常的工作和学习过程中，要注意保护好颈椎，不要长时间的低头保持一个动作。要时不时的抬头看看远方或者站起身来走一走，这样无论对颈椎对眼睛都有很好的保护作用。
选择枕头以保护颈椎健康时，应优先考虑支撑性好、软硬适中、能够贴合颈椎曲线的枕头。记忆棉枕头是一个不错的选择，因为它能根据头部的重量和形状进行适应，提供良好的支撑。
同时，枕头的高度也很关键，一般来说，枕头的高度应与个人拳头的高度相近，这样有助于保持颈椎的自然曲线。总的来说，选择枕头时，应考虑个人的睡眠习惯、体型和舒适度，以找到最适合自己的枕头。
颈椎病是现在人们普遍存在的疾病。保护颈椎可用圭胶颈椎枕。这种枕头有记忆功能，可以根据人体的状态调节高低，让人感觉非常舒适。