，这个问题实际上是很难回答的。因为，不同的肉夹馍制作方法和口味不同，所用的肉也会有所差异。但是一般来说，一个肉夹馍中应该放入约50克至100克的猪肉或牛肉为宜，但这也只是一个参考范围，因为实际上肉夹馍里肉的重量还和馍的大小、面团材料和比例、馍的酥松程度等因素有着很大的关系。
因此，如果你在选择肉夹馍时想要关注其肉质量，可以尝试跟卖家沟通确认，询问具体情况，以免购买到不符合自己口味的产品。同时，对于消费者来说，也要注意适度摄入肉类，掌握健康的饮食习惯才是更加重要的。
一个重量为100克大小的肉包子的热量大约在200卡左右。
由于包子的种类有很多，比如面皮有白面的、荞麦面的、玉米面等。而包子的馅儿更是多种多样，正常一个大约100克的肉包子它的热量为200卡左右，根据种类和馅料的不同，能量会有差异。
包子是常见的面制食物，含有碳水化合物，蛋白质、钙、铁、磷等营养物质，通常建议成年人每次吃1~2个大约拳头大小的包子即可，不宜过量食用。
肉蔻是一种香料，通常用于烹饪和烘焙。具体的重量取决于肉蔻的种类、大小和加工方式。在一般情况下，一个肉蔻的重量可能在2-4克之间。然而，这并不是绝对的，因为肉蔻的重量可能因不同批次、种类和加工方式而有所不同。如果您需要更准确的信息，建议您查阅专业食材书籍或咨询专业厨师。