1、梳打饼干 复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择 100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶,但要控制分量,因 为太多的蛋白质会让人难以消化。
2、爆米花 很多人都认为食用爆米花就像吃了炸薯片,其实不然。 根据研究,与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比,吃了低脂、 不含人造黄油的爆米花更适合当宵夜的食物。
1.建议中午或下午2点、3点,3点、4点时,小睡半个小时左右或者不超过45分钟,有助于在晚上熬夜时提高效率。
2.熬夜时要准备好茶或咖啡等醒脑饮料,食物可以有水果、坚果、牛奶,牛奶不只可以助眠,牛奶中的蛋白质也能够很好平衡神经系统。燕麦热量比较低,又有碳水化合物,可以食用。