我认为应该是荞麦面吧。荞麦与小麦.大麦.油麦，它们应都属于麦类。虽口感不同，但营养还可以。但红薯就不同了，它比荞麦甜度高淀粉含量大，长时间吃会使人身体发胖不健康。
荞麦面热量低
荞麦面是由荞麦制作而成，100克荞麦面热量达到340大卡左右，属于低脂肪和低热量食物。荞麦面中含植物蛋白质、膳食纤维和多种维生素，能延长饱腹感，减少其他食物摄入，反而有助于减肥。
荞麦面和苹果的热量相比较，荞麦面的热量高，荞麦面每百克热量是五十五大卡，苹果每百克的热量是二十大卡，所以荞麦面的热量高